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其他資訊
★★★★超過500萬人次瀏覽過的瘦身秘訣！★★★★★
★★★★打造完美衣架子的12週健身計劃！★★★★
●韓國知名個人健身教練「Trainer Kang」的減重健身指導，擁有本書就等於擁有一個「減重指導顧問」！
●不必上健身房，在家就能做的「循環式訓練」，效果高達有氧運動的3倍！
●依照個人體型，針對胸、手、背、腿、肩、腹部，量身訂作12週的運動計畫！
「運動前──動態伸展操」：提高身體溫度，預防受傷；
「運動後──靜態伸展操」：雕塑優美線條；
「循環式訓練」：動態伸展操→肌力訓練＋有氧運動→靜態伸展操，瘦身效果連有氧運動都望塵莫及；
「全身循環式訓練」：燃燒全身脂肪；
「上半身循環式訓練」：消除上半身多餘脂肪；
「下半身循環式訓練」：終結下半身肥胖；
「肌力訓練運動」：增加身體各部位的能量消耗。
按照本書所提供的計畫來進行，讓身材由「素人」變「藝人」！
●「正妹．型男」完美外貌的祕訣：
若在健身中心裡拚命運動兩、三個小時後，只換來一身臭汗，卻沒能減去任何贅肉；
每天照三餐只吃胡蘿蔔，卻無法控制你的腰圍的話，請仔細徹底地研讀這本書吧！
就像在家接受個人訓練課程一樣，按部就班地遵循「Trainer Kang減重顧問指導」，
必能使你得到比藝人們更魔鬼的完美身材。
韓國目前正掀起一股打造完美體態的風潮。擁有「完美身材」的藝人們，吸引了所有如同你我一般平凡人的視線，不過這些令人稱羨的對象，再也不只是限定於演藝人員而已。
電視裡出現的那些毫無贅肉，並且有著健康彈性的窈窕身材的人們，究竟是靠著吃什麼東西和做什麼運動，才能在短短幾週之內就減去驚人體重的呢？當然有的人是因為天生體質的關係，但造成他們和你不同的，還有一個很重要的特別祕訣──就是向經驗老道的個人體能教練請教，並接受關於減重的顧問指導。
本書就是為了你所設計的「Trainer Kang減重顧問指導」，累積了多年間無數人們的個人訓練經驗所得的體型分析與身材管理方法，都是想要讓你的身體變得健康美麗的小祕訣。
●隨書附贈DVD
作者簡介
姜唱根
擁有8年專業個人健身教練經歷，瀏覽人數超過500萬人次的網站「Trainer Kang的健身世界」之負責人，同時為擁有78萬名註冊會員、韓國國內最大減肥瘦身論壇「成功瘦身∕與肥胖的戰爭」之經營者。現為「Muscle學苑」個人運動指導及重量訓練專任講師。Trainer Kang在影片中所指導的運動法不僅容易學習，而且確實具有良好的瘦身效果。不僅受到廣大網友們的熱烈支持，各大入口網站也爭相介紹這令人驚艷的減肥瘦身法。
曾有效幫助不少因不良的飲食習慣與運動不足所造成的肥胖一族來改善、管理他們的身材，特別是針對個人體型與需求所提出的飲食療法與運動方法，都獲得100％滿足的成果。《12週 打造完美身型》一書集結他過去的健身指導經驗，提供想要甩掉贅肉的胖哥胖姐們，較為迅速正確、效果滿點、可長久持續下去的運動法。
- 作者： 姜唱根 新功能介紹
- 譯者：楊明樺
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2012/03/23
- 語言：繁體中文
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▲女自殺炸彈客諾薇出庭受審時的畫面。她左手邊是的丈夫丈夫索利辛，右邊是蘇吉雅提。(圖／達志影像／美聯社) 國際中心／綜合報導 一名辯護律師周一(28日)說，一名印尼女子因為涉及一起受伊斯蘭國煽動的恐攻陰謀，遭判處7年半徒刑， 去年12月，28歲的諾薇(Dian Yulia Novi)將3公斤炸藥裝在壓力鍋內，意圖在雅加達總統府近執行自殺炸彈攻擊，然而在攻擊行動的前一晚，她在寄宿家庭被捕， 諾薇的律師向媒體證實，之前是移的諾藢目前懷有9個月身孕，她因為恐怖主義罪行，25日被東雅加達地方法院判處7年半徒刑， 律師康斯(Kamsi)說：「法官表示，她所犯的罪行有違政府根除恐怖主義的努力，而且造成公眾不安。 」這是印尼首度有女性因自殺炸彈陰謀被定罪判例，凸顯女性在極端主義的暴力活動上扮演著更積極的角色。 去年被偵破的這起恐攻計劃，有5名聖戰分子被捕。諾薇和丈夫索利辛(Nur Solihin)是其中兩人。康斯說，另一名女子蘇吉雅提(Tutin Sugiarti)被控吸收諾薇，25日被判處3年半徒刑。
▲石門水庫。（圖／記者姜國輝攝，下同） 生活中心／綜合報導 今年入夏以來颱風甚少，石門水庫供水區燈號1日一度轉為「水情稍緊」綠燈，但輕颱卡努為台灣帶來豐沛雨量，預計帶來7000萬噸的水量，也導致石門水庫水位在晚間已突破242公尺。北區水資源局今（14）日宣布，晚間10時實施調節性放水，下游民眾避免至河道內從事活動。 經濟部水利署指出，今年入夏以來颱風甚少，石門水庫水位在9月底降至234.72公尺，蓄水量剩1億2400萬噸，蓄水率61.82%，但卡努颱風及東北季風共伴下帶來豐沛雨量，截至今晚為止，石門水庫集水區累積雨量已超過245毫米，預計帶來7000萬噸的水量，讓水位急速攀升。 水利署北區水資源局表示，石門水庫在晚間10時距離滿水位245公尺只剩不到3公尺，因此於晚間10點將開啟排洪隧道與發電隧道，以每秒200立方公尺與每秒70立方公尺的速度實施調節性放水。 另外，水利署也表示，基隆河上游山區累積平均雨量突破300毫米，為減輕水患風險，因此員山子分洪道於13日11時50分，水位達63公尺開始分洪，到14日上午7時停止分洪（第1次分洪）；上午8時30分繼續分洪到11時40分（第2次分洪） ；下午2時50分再啟動第3次分洪，為93年應急分洪以來第44次。 水利署指出，員山子分洪道自93年應急分洪以來首次於24小時內3度分洪，最大分洪量達每秒133立方公尺，截至今日17時，分洪總體積約117萬立方公尺，有效降低下游瑞芳、七堵及汐止等地區基隆河水位，減低水患風險。
▲石門水庫。（圖／記者姜國輝攝，下同） 生活中心／綜合報導 今年入夏以來颱風甚少，石門水庫供水區燈號1日一度轉為「水情稍緊」綠燈，但輕颱卡努為台灣帶來豐沛雨量，預計帶來7000萬噸的水量，也導致石門水庫水位在晚間已突破242公尺。北區水資源局今（14）日宣布，晚間10時實施調節性放水，下游民眾避免至河道內從事活動。 經濟部水利署指出，今年入夏以來颱風甚少，石門水庫水位在9月底降至234.72公尺，蓄水量剩1億2400萬噸，蓄水率61.82%，但卡努颱風及東北季風共伴下帶來豐沛雨量，截至今晚為止，石門水庫集水區累積雨量已超過245毫米，預計帶來7000萬噸的水量，讓水位急速攀升。 水利署北區水資源局表示，石門水庫在晚間10時距離滿水位245公尺只剩不到3公尺，因此於晚間10點將開啟排洪隧道與發電隧道，以每秒200立方公尺與每秒70立方公尺的速度實施調節性放水。 另外，水利署也表示，基隆河上游山區累積平均雨量突破300毫米，為減輕水患風險，因此員山子分洪道於13日11時50分，水位達63公尺開始分洪，到14日上午7時停止分洪（第1次分洪）；上午8時30分繼續分洪到11時40分（第2次分洪） ；下午2時50分再啟動第3次分洪，為93年應急分洪以來第44次。 水利署指出，員山子分洪道自93年應急分洪以來首次於24小時內3度分洪，最大分洪量達每秒133立方公尺，截至今日17時，分洪總體積約117萬立方公尺，有效降低下游瑞芳、七堵及汐止等地區基隆河水位，減低水患風險。
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