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大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉

【博客來排行榜飲食文學推薦書單】

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



瘦要瘦得有肌肉！有肌肉的女人更性感！

韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王李弦峨出書了！

一上市即攻佔「肌肉鍛鍊瘦身書暢銷榜」TOP3！


別懷疑！

她已經55歲，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材！

現在，她要現身說法、親自示範告訴你：

不必挨餓、不用器材！

1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！

上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，

想瘦哪裡？就練哪裡！

保證「2周Size小1號」是事實，絕不是口號！

本書特色

◎「身材差、沒自信」，這可能是許多女人心中的「痛」！就算有心改造自己，但往往又因為用錯方法、成效不佳，導致最後整個人乾脆----「自我放棄」！“妳”是不是也屬於這樣的「死心一族」？

◎現在，請妳先把自卑自憐、自暴自棄通通放到一邊，因為，曾經跟妳有過一樣「心情」與「身材」的「韓國最美歐巴桑」李弦峨，將透過本書讓妳看見：「只要做對運動，大媽也能變身令人血脈賁張的超辣女神」！

◎在韓國，現在只要提到「50歲美魔女」、「腹肌歐巴桑」「主婦健美選手」……，大家就會直覺聯想「逆天奇蹟李弦峨」，因為～她凹凸有致的緊實身材實在太讓人印象深刻了！根本沒有辦法相信，她竟然已經是「一個33歲、一個25歲的兩個兒子的媽」！

許多人都會問她：妳能擁有姣好身材的祕訣是什麼？

而她的答案，永遠只有一個，那就是：「我的祕訣就是做肌肉運動！」

◎沒錯，就是靠著一套自己研發、「在家就能做的肌肉鍛鍊運動計劃」，她走過人生低潮期，不僅在年近半百的時候重拾美貌、達成「健美女王」的夢想，更因此擺脫憂鬱症、重拾健康與青春！

◎現在，只要翻開本書跟著李弦峨一起做，就能創造屬於”妳的奇蹟＂！

特色1：只要2星期！健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓妳身型小一號！

肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動，而且肌肉量高，即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪！比起「有動才有效」的有氧運動更有用！本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」，再搭配私房低鹽、低油菜單，只要短短2周，就能讓妳的Size「從XL變L、從L變M、從M變S！」

特色2：鍛鍊最精準！利用「部位別小肌肉」打造黃金S曲線，絕對不會瘦得軟趴趴！

別以為「瘦就是美」，現在可不流行「肉鬆瘦」！因為毫無肌肉、軟趴趴的瘦下來，其實一點也不健康，不僅毫無身材曲線，也很容易再度復胖！本書與世界瘦身潮流同步，針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作，從鎖骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑，打造出結合「力與美」的黃金曲線！

特色3：方法超簡單！每天只要8個動作，不需器材、效果最優！隨時隨地都能做！

有效的運動不必多，只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果，就能快速健康瘦！本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情，所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動，包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練，甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以，只要妳願意，隨時隨地都可以開始妳的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」，每天只要8個動作，2個星期就能看到驚人成果！

須知：



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標籤註解：

我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！ 書評

我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！ 書籍介紹

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▲哈薩克選手摘下200蛙金牌。(圖／達志影像／美聯社)

記者顏如玉／綜合報導

200公尺蛙式決賽中，最被看好的預賽第一及第四的日本小將渡邊一平及小關也朱篤爆冷無緣獎牌，由預賽第八的哈薩克選手巴蘭丁(Dmitriy Balandin)以2分【博客來內科推薦書單】07秒46摘金，為哈薩克拿下游泳項目的第一金。

今年21歲的巴蘭丁目前保持100公尺和200公尺蛙泳的哈薩克國家紀錄，他還曾在2014年仁川亞運獲得3面金牌，其中200蛙以2分07秒67打破北島康介在2002年創的紀錄。

預賽僅以2分08秒20排名第八，在決賽中卻勇奪冠軍，而渡邊一平在預賽中游出破奧運的成績，卻在決賽因配速問題而僅拿第六，隊友小關也朱篤也第五無緣獎牌。

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